ラヴィット今日の放送は安井友梨の高たんぱく低糖質お好み焼きレシピ

5月17日(火)TBSラヴィットで放送されたオートミールを使用した高たんぱく低糖質レシピ【お好み焼き】をご紹介します。
なんと今回、教えてくださったのは、フィットネスビキニ選手権6連覇 美バディの女王 安井友梨さんです。

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引用：内容紹介（出版社より）

絶品! オートミール使用高たんぱく低糖質レシピ【お好み焼き】

今回のお好み焼きではダイエットで話題沸騰中のオートミールを使用しています。

オートミール使用【お好み焼き】の材料 （2枚分）

オートミール使用【お好み焼き】の作り方

1.オートミール (60g) 水 (200cc) 顆粒だし(小さじ1)を入れ混ぜます。

2.ラップなしで電子レンジで600W 3分ほど加熱します。

3.キャベツを粗みじん切りにします。

4.加熱されたオートミールを出します。

5.オートミールに水切りした絹ごし豆腐を混ぜます。

6.豚肉の代わりにノンオイルツナ、桜エビを入れます。

7.キャベツと卵を入れて混ぜ合わせます。

8.フライパンにごば油をひき、両面焼きます。

9.両面焼けたら、お皿に出して盛り付けて完成です。

絶品! オートミール使用【お好み焼き】の栄養価

	たんぱく質	糖質	カロリー
安井流のお好み焼き	37g	28g	421kcal
普通のお好み焼き	24g	47g	592kcal

まとめ

オートミールを使用したお好み焼きは、普通のお好み焼きより、高たんぱく・低糖質ですね。
ダイエット中にピッタリです！
しかも、ふわふわでだしの味が効いていて、美味しいので是非作ってみてくださいね。