ワーママメンタル崩壊「もう無理！」と思ったら試したいおすすめ対策9選

育児、家事お疲れ様です。
毎日慌ただしく過ごしているとある日、ふっと泣きたくなることってありませんか？
実はこれ危険なサインだったりします。

よくこんなことを思っていませんか？
なんと知らず知らず頑張りすぎてしまい、いつしか人に頼ることもできなくなっています。
しまいには自分を責めてしまい、気づけばメンタルが崩壊寸前に！
そうなる前にすなくてはいけないことを減らし、Amazonプライムビデオなどを見てゆっくり休むことが大切です。

実は、私もメンタルが崩壊しかけた経験をした一人です。
ワーママだからできて当たり前なんてことはありません。
そこでメンタル崩壊する前に危険なサインと、一人でも気持ちが楽になる方法９選を詳しくご紹介します。

危険！ワーママメンタル崩壊寸前サイン

このようなことがあれば危険なサインです。
ワーママのメンタルは崩壊寸前に近づいているのです。
ではどのように解決するといいのでしょうか。
今から解決策をご紹介します。

メンタル崩壊する前の解決策9選

それでは詳しく解決策を９選ご紹介しましょう。
まずは１つから試してみてくださいね。

家族に協力してもらう

自分が今どんな状況なのか。
どうして辛いのかパートナーとしっかりお話しをして協力してもらいましょう。
ただし、常にワンオペで協力が得られないときは下記の方法がおすすめです。

時短家電を使用する

家族も忙しく、協力してもらえないときは時短家電を検討しましょう。
少しお値段はいいですが、時短になりますよ！
こちらおすすめです。

• 食器洗い乾燥機
• お掃除ロボット
• 乾燥付き洗濯機

家事代行に頼る

今では家事代行を頼む人は増えましたね。

• ご飯を作ってもらう
• トイレ掃除
• 風呂掃除

など、いろいろな項目があります。
家に他人を入れるのが躊躇なければ頼んでみるのも１つの手です。
食事も１週間分を作り置きしてもらえるので助かりますよ。
掃除をしてもらうのに【くらしのマーケット】を活用したことがありますが、感じのいい人でてきぱきと仕事をしてもらえてよかったですよ。

自分の時間を作る

仕事、家事、子育てと気づけば自分の時間が無くなっていませんか？
時間の確保が難しいかもしれませんが、ゆっくり動画をみたり好きな音楽を聴いたり自分の時間を作ってみてください。
Amazonプライムに入っていれば動画や音楽も聞けて便利ですよ。

しっかり睡眠をとる

良質な睡眠はとれていますか？
寝ることはとても大事です。ラベンダーのアロマや良質な寝具などリラックスして眠られるように変えてみるといいですよ。

こちらのマットレスに変更してみるのもおすすめです。
翌朝の疲れが違います。

体圧分散・高弾力性・耐久性、全て兼ね揃えた高反発マットレス【SOMRESTA】

おいしいものを食べる

食事は元気の源というように、おいしいものを食べると元気が出ますよね！
たまにはお気に入りのカフェやレストランでゆっくり食事をとると気持ち的にも良くなりますよ。

シェフの無添つくりおきを活用すれば、作り置きしたものが届きお家でも栄養バランスのいい食事がとれますよ。

することを減らす

仕事、家事、育児とにかくすることが沢山あります。
時短家電や家事代行をうまく利用してすることを減らしてみるのも１つの手ですよ。
することが沢山あるとゆっくり休めませんよね。

運動をする

運動をする時間がない。
なんて言いそうですが、体を動かすことは本当に大切です。
まずはYouTubeなどのストレッチからでも始めてみませんか？
一人でする自身がないかたはオンラインの運動を一緒にするといいかもしれません。
体を動かすと気分転換にもなりますよ。

ZENNAならオンラインなので、ご自宅や好きなところで運動ができますよ。

転職を考えてみる

仕事を辞める。
と言いたいところですが、それは社会の繋がり、保育所問題、金銭面などいろいろな事情があって働いているので無理ですよね。
そこで、働きながらでもできる転職活動はどうでしょうか。
転職エージェントに相談すると今需要がある職業を教えてもらったりすることができます。
仕事を辞めずにできノーリスクなので、まずは登録から始めてみるといいですよ。

まとめ

現代社会で働くママさんは本当に忙しいですよね。
気づけば、なぜ自分だけできないんだろう。
など、ほかのお母さんがたと比べがちです。

こちら１つでも当てはまったら、メンタル崩壊する前の危険なサインが出ています。
そんなときは、これ以上頑張ろうとせずにこちらの解決策を試してみてくださいね。

メンタルの健康を崩すと治すのが本当に大変なので、メンタル崩壊する前に頼れるものは上手に頼っていきましょう。